11.1K
Downloads
38
Episodes
בפודקאסט אשאל את השאלה האלמותית מה עושים? איך מעבירים את הזמן עם כמה שיותר צחוק ומשמעות ככה שהוא לא ינזל מבין האצבעות. אארח שלל אורחים שיעזרו לנו להבין את הדרכים הטובות והמצחיקות ביותר לחיות. איור מאת עדי עיני.
Episodes
Sunday Jul 18, 2021
Sunday Jul 18, 2021
מה עושים? #28 - מגשימים מטרות ומנהלים את הזמן - גיא בן דויד😎
מוזמנים לדבר איתי בפייסבוק Daniel Baron || או באינסטה - Daniel Baron (@jedimaking)
איזה כיף לחזור אל הפודקאסט בכל הכח. הפודקאסט השני שלי, אלטרנטיבה - פודקאסט על קיימות אורבנית של אפ-טו-אס שאני עושה עם גיא אלחדד, הופץ בשיתוף דמוקרטיוי אז קצת היינו עסוקים בזה. אבל כעת, הגיע הזמן לחזור, למה? כי אפשר! למה כי זה כיף, בפודקאסט הזה הצבתי לעצמי אתגר מרגש שעלה לשיחה עם האורח שלי, גיא בן דויד.
בסוף הפרק אזמין את כולכן.ם להצטרף לאתגר, זה לא משהו קטן, זה אפילו קשה מאוד, אבל, אפשרי.
הייתה שיחה מלאה בהשראה ושיחה על הצבת מטרות וטיפים אמיתיים לניהול זמן תקין, תגידו לי מה חשבתם. מי שמתקשר אלי או שולח הודעה על הפודקאסט תמיד עוזר לי לראות את הדברים מאוד נקודת מבט וגם להנות מזה שאני נותן ומעביר הלאה מחשבות, ערכים, צחוקים, שהאדמה מספקת לי.
לפני שנתחיל, מי זה גיא בן דויד?
גיא בן דוד, מאמן מנטלי אישי ועסקי, מומחה בשינוי תודעה והרגלים להצבת מטרות והגעה אליהן.
גיא מאמין שבכל אדם קיימת יכולת גדולה יותר מזו שהוא מכיר והדרך אליה עוברת בשינוי תודעתי עמוק.
על מה דיברנו?
- אם גיא היה מקום בארץ הוא היה חוף דור :) הים הוא כמו בן אדם, נע בין שקט ענק לסערות ורוחות.
- מדוע גיא רץ? כי ריצה משקפת את העולם הפנימי שלנו. היכולת לייצר התמדה ומוטיבציה, לייצר אמונה פנימית, ביכולת להגשים את עצמנו.
- רץ אולטרהמרתון בעמק יזראעל - 80 קילומטר.
- הקים חברת תיירות בגולן, העסק גדל ל 70 עובדים. בגיל 35 הוא תהה אם הוא עושה את מה שהוא אוהב? יש לו הכל אבל משהו בפנים לא שלם.
- שם לב שאנשים סביבו מגיעים לצמתים בחיים וצריכים לקבל החלטה. אם החיים הם נסיעה בכביש לפעמים מגיעים לכיכר אנחנו לא יודעים מה לעשות. לפעמים אנחנו מתחילים להסתובב בכיכר כי אנחנו לא יודעים להחליט. בנקודה זאת הכי קל להחליט שלא מחליטים, אנחנו נתקעים. גיא טוען שגם פניה לא נכונה היא התקדמות.
- כל אחד מאיתנו מגיע לפעמים לכיכרות כאלה. גיא עוזר לאנשים לפנות בכיכרות - מאמן עיסקי ואישי מנטלי. הוא הולך עם אנשים כברת דרך, אנחנו יחד מגיעים אליה, מתוך הבנה של לשים לעצמך את המטרות הנכונות לך, ולפנות נכון בצמתים, יהפוך אותך בהכרח לגרסה הטובה יותר של עצמך
- לייצר עם אנשים תוכנית פרקטית כיצד להגשים את החלומות שלהם
- איך הצבת מטרות נכונה עוזרת לי בחיים? יש את איזור הנוחות שלנו, איזור המוכרות. אין מוטיבציה לצאת מהמקום הזה. במהות שלנו לכל אחד יש חלומות ואנחנו לא יודעים איך להגיע לזה. לקלף מאיתנו פחדים
- שילוב בין תשוקה לפחד יניב מטרה נכונה
- לפני 5 שנים גיא שקל 22 קילו יותר. הוא שם את ידו על השולחן וגילה שהשולחן זה הכרס שלו. הוא מכר את החברה שלו והחליט לעשות מרתון לאחר חצי שנה. ראה מרתון בוינה עוד חצי שנה. פתאום נהייתה לו תשוקה לעשות את זה. הקול הפנימי אומר לו "פחדן, תירשם" מיד לאחר מכן הודיע לילדים שלו שעוד חצי שנה הוא רץ מרתון. שינוי התודעה שלו הפך ל"איך אני עושה את הדבר הזה" עכשיו אין לו ברירה מאשר לעשות את זה.
- אין נכון או לא נכון במטרות - ברגע שאתה יודע מטרה אתה יכול לבנות לה מסלול. צריך מטרה שהיא מעוררת בך בין תשוקה לפחד. מטרה איכותית עוזרת לנו לתכנן ולמקד את התנועה שלנו.
- האם מוטב להתמקד במספר מטרות או אחת? גיא מאמין שאי אפשר להתמקד רק במטרה אחת. בתהליך עם מתאמן הוא מדבר על שלושה מעגלים: אישי, עיסקי, זוגי\משפחתי. המשאב האנושי, אני, זה המשאב שלי. אני לא יכול להצליח בעסק אם אני לא נמצא מקום טוב עם עצמי. כשאנו מגדירים מטרות אנחנו מגדירים אותם בשלושת המעגלים האלה
- ברגע שאין איזון בין המעגלים בחיים שלנו, לא נצליח להחזיק את ההצלחה באף אחד מהמעגלים בנפרד
- השלב הראשון באימון עם גיא הוא לחלום - ללמוד לחלום. מהחלום ליצור מטרות. כעת צריך אסטרטגיה בעולם הפרקטי.
- אחד הכלים החזקים של גיא בתוכניות ליווי - מיפוי ושינוי הרגלים.
- סל הרגלים זה אופי - האם האופי ניתן לשינוי? שנינו מאמינים שכן.
- הרגל - דפוס התנהגות שהתקבע - קיבעון בתת המודע
- יש לנו יכולת לשנות את האופי שלנו - את מכלול ההרגלים שלנו
- ישנם שני סוגי הרגלים. שמרימים אותנו ושמורידים אותנו. כאלה שמחזקים וכאלה שמעקבים.
- מהות האימון של גיא לזהות הרגלים מעקבים בנו ולתת להם מענה מהמוח המודע שלנו.
- טיפ! בשעה הראשונה של היום, הוא עושה את כל הדברים שהוא רצה לדחות. אחרי השעה הזאת יש לו את כל היום לעשות את הדברים שהוא רוצה לעשות
- ניהול זמן ממוקד להרגל שמעקב אותי. מיפוי הרגלים ותכנות מחדש של האופי שלנו.
- ריצה: הדבר הכי קשה בריצה זה לנעול את נעלי הספורט, ברגע שנעלת ישר יצאת. לכן גיא מתעורר בבוקר וישר שם את הנעליים בלי לחשוב.
- רוטינת בוקר: קם מוקדם לפני שהעולם מתעורר, רץ 10\20\30 קילומטר וגורם לו להיות פרודוקטיבי הרבה יותר. העייפות נעלמת.
- אם אנחנו גרסה טובה יותר של עצמנו, מביאה את עצמנו לחיות מעבר לזמן ולעייפות.
- האם אפשר לעבור תהליך אימון והשתפרות ללא מאמן? כן! הסביבה בא נסתובב זה האנשים שנהפוך להיות. בתור בני אדם אנחנו יכולים לייצר לעצמנו סביבה חברתית. יש לנו יכולת ליצור לעצמנו סביבות מקדמות ותומכות.
- הסיפור של גיא עורר בי השראה והחלטתי לרוץ מרתון עוד חצי שנה - גיא יבוא לרוץ איתי! כל מאזין שמצטרף לאתגר שיגיד! צריך לרוץ 1200 קילומטר, תוכנית אימונים למרתון בחצי שנה עד
- טיפים לניהול זמן נכון: הגדרנו מטרה! אנחנו הולכים לפרק אותה ליעדים קטנים. לחשוב על כל מה שמקדם אותנו או לא מקדם אותנו. לתת לעצמנו תחנות עגינה של הסחות דעת. לכתוב יעדי משנה. 3 שעות עבודה, חצי שעה של הסחות דעת. להציב חוקים נחמדים שכאלה.
- כשאני יודע לתת יעד מדיד. יעדים קטנים מדידים. לנהל את הזמן ברמה שאם לא עוברים את היעד הקרוב לא עוברים לשלב הבא. זה יגרום לניהול זמן נכון - אנשים מצליחים באותם הזמנים לעשות יותר או פחות.
- לסיכום שלושה טיפים לניהול זמן:
- לתחום את הסחות הדעת בזמן. לדוגמא 3 שעות עבודה וחצי שעה יוטיוב
- לעשות את כל המשימות הפחות אהובות של היום בשעה הראשונה של הבוקר ולפנות את היום
- ליצור סביבה מקדמת
- לכתוב מטרות
- איך לשמור על חוסן בתקופה הזאת? היכולת שלנו להחליט מה אנחנו רוצים שיקרה
- המלצה ליזמת צעירה שרוצה לפתוח עסק - להגדיר לעצמה מה העסק שלה? במה היא הכי טובה. הצלחה זה לא מקרה. היכולת למקד את החוזקות שלנו בתוך העסק יביא הצלחה. הדבר שאנחנו עושים הכי טוב זה להיות עצמנו.
- המסר של גיא: ברגע שאנחנו יודעים מי אנחנו מה אנחנו ולאן אנחנו הולכים ומאיפה באנו. אנחנו הופכים את העולם למקום יותר טוב וגם את עצמנו. היכולת שלנו לבנות את הכח רצון פנימי בשביל להגשים את המטרות, זה בידיים שלנו.
דברו עם גיא: Guy Ben David
תובנות: גיא בן דוד - תובנות יוצרים התחדשות - Home
מספר טלפון: 050-251-5033
נפלא - אם קיבלתם את הקריאה דברו עם גיא, הוא בלי ספק מעורר השראה ועורר אצלי את הרצון לרוץ מרתון, גיא יצטרף, יש לנו חצי שנה. מי שבעניין שישלח לי הודעה ואשלח לו את התוכנית אימונים - מ ט ו ר ף - אז כל יום שאתה קם בבוקר תשאל את עצמך, תשאלי את עצמך, מי אני רוצה להיות היום? חזק? מאושר? בריא? כל אחת ומה שבא לי.
מוזמנים לדבר איתי בפייסבוק Daniel Baron || או באינסטה - Daniel Baron (@jedimaking)
Wednesday Jun 02, 2021
Wednesday Jun 02, 2021
מה עושים? #27 - איזוטריה - אביב ביליס לרנר
דברו איתי:
https://www.facebook.com/Barondann
שלום שובבות ושובבים, מרימות ומרימים
~פשטות ומנוחה~
אל תכתיר חכמים
ולא יריב העם
אל תתגאה במעורר קנאה
ולא יחמדו האנשים
אל תאסוף רכוש בעל ערך
ולא יהיו שודדים
זו דרכו של החכם
הוא מרוקן את תשוקותיהם
וממלא את ליבם
הוא ממעט את שאיפותיהם
ומחזק את עצמותיהם
עשה
באפס
מעשה
והכל
מעצמו
יעשה
פשטות ומנוחה, זן מאסטר דוגן, ספר הטאו של לאו צה
ימים סוערים ברמה בינלאומית, כאן אנחנו לפני ממשלת האחדות, האם זה יקרה או לא… מואאאאאהההה בוז'י הוא הנשיא החדש. האנפלציה גוברת אבל לא על זה נדבר! OMG
קבלו פרק שהוקלט הרבה לפני כל הבאלגן, סביר להניח שהיינו בעיצומו של בלאגן אחר, נגיד קורונה. הפרק יוצא עד עכשיו, אסקפיזם איזוטרי. תפסו מכחול ותציירו את העולם המועדף עליכם. מינימליסטי? סוראליסטי? פופ ארט? הבנתם לאן אני הולך…. פודקאסט מהקצה של הקצוות, חוויות והריונות, להסתכל לעתיד בעיניים, נפגשתי עם אביב ביליס לרנר לשיחה איזוטרית במיוחד,
אביב הוא אבא ואיש משפחה, חוקר את הקצוות הפראיים ביותר של החזקת מרחב ויחסי אנוש. בפודקאסט תבינו :)
ממייסדי עמותת ונטעת שמקדמת את חזון #עיר_יער, הקים את אקוטופיה, את "אותות" - הוצאה לאור לחישול כלי פולחן ואת חברת "אל הגן" להקמת גינות מקדשים.
מייסד אחוות הגברים אחוויה. מאמין אדוק בבניית מרחבים של חוויה מלאה - מרחווייה - הולך בדרך האמת המתגלה בכל רגע. מתקשר את הפנטאון העברי.
בתחילת השיחה החלטנו להגיע לאיבוד. לא ללכת לאיבוד, אלא להגיע, בכוונה. וכך היה - ישבנו על הדשא, סביבנו העצים היו פשוט עצים, במטה של עמותת ונטעת - באמצע גינה מדהימה, 100 מטר מאיילון ולידנו אגם ברווזים.
אם אביב היה עץ הוא היה עץ התה או פיקוס
דיברנו על החוויה האנושית בתוך התודעה כחלק מהקולקטיב.
האם הפודקאסט שלי הוא ההפיך מהעיתונות הסטנדרטית?
הארכיטיפים של יונג :
https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%D7%A8%D7%9B%D7%99%D7%98%D7%99%D7%A4
המילה חוויה הומצאה ע"י א.ד גורדון:
אין לאף אחד מאיתנו דרך לדעת איך כל אדם אחר טועם בננה. איך הטעם מרגיש בשביל מישהו אחר. אבל בסופו של דבר לכל אחד מאיתנו יש את המתיקות של השוקולד שלו.
כל האלים נמצאים פה, הם רק רוצים לאכול חוויה, לטעום. חיים דרכנו כדי להרגיש את החוויה. החישה היא טכנולוגית על של האלים. אנחנו הניצוץ האלוהי.
התודעה היא אבולוציה של מיליוני שנים לפתרון בעיות.
הגוף הוא תוצאה של אבולוציה של מיליוני שנות טיפוח כדי לשרוד בכל מצב.
הסופר פאוור של בני אדם והחיים זה לפתור בעיות.
כל המדע יושב על מיסטיקה של תחילת היקום, הקיום.
אביב ביליס פייסבוק:
https://www.facebook.com/aviv.lerner
עמותת ונטעת:
https://www.facebook.com/venatata.org
אותות:
https://www.facebook.com/ototproject
אקוטופיה:
https://www.facebook.com/%D7%90%D7%A7%D7%95%D7%98%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%94-Ecotopia-286189005230601
מקווה שנהנתם ועפתם איתנו - מוזמנים לדבר איתי על הפרק ועל דברים שעניינו אתכם - בברכת - "ישר ולא פוגע, צודק ולא מעליב, מאיר אבל לא מסנוור בעין" - ספר הטאו לאו צה. ועוד ציטוט קטן מהפרק של אביב. "אנחנו צריכים ללכת לחלל כדי למצוא את הילדים שלנו" אז קדימה בוא נצא להפיך חיים ביקום - מה עושים? חיים. תהנו.
Wednesday May 26, 2021
Wednesday May 26, 2021
מה עושים? #26 - קריפטו עם בן סמוחה
דניאל ברון: https://www.facebook.com/Barondann
שלום שובבות ושובבים מה העניינים? אחד הדברים שהכי מעסיקים אותי לאחרונה זה עולם הקריפטו, אני רואה אותו משתלב מצוין עם העשייה האקולוגית שלי, למרות כל מה שאילן מאסק אומר. בפודקאסט הזה גם תבינו למה. הזמנתי את בן סמוכה: מייסד האתר המוביל בישראל בתחום המטבעות הדיגיטליים CryptoJungle ואת קהילת "מדברים קריפטו" בפייסבוק - קבוצה של 20 אלף אנשים שחולים על כל העולם הזה בדיוק כמוני ורואים בו את העתיד. בן אפילו מעביר קורס יזמות בעולם הקריפטו לתואר שני באוניברסיטת בן גוריון. שומע, מתעדכן.
אז בואו נתקדם אל העתיד ונתעמק בביטקוין, אתריום וכל עולם הקריפטו. אתם מתים לדעת על מה דיברנו נכון?
מדוע הביטקיון ירד ב 50% תוך שבועיים?
- כמות המינופים הגדולה שהייתה בשוק - אפקט דומינו של המינופים קורסים אחד אחרי השני ואחריהם הסוטופלוסים שמופעלים ומורידים את המחיר עוד יותר - מצוקת נזילות שמובילה לחדות של ירידות.
- ההודעה של סין - הם הולכים להקשות על סוחרים וכורי ביטקוין. הודעה זאת לא חדשה וסין הודיעו דברים דומים מספר פעמים בעבר.
שוק הקריפטו שווה בכללותו 0.5% מהכסף המוערך שיש בעולם.
שווי שוק קריפטו כולל T $1,626 היום (לפי https://www.tradingview.co/)
שווי שוק של הנכסים המובלים בעולם (https://8marketcap.com/)
1 Gold 1 GOLD $11.963 T
2 Apple 2 AAPL $2.121 T
3 Microsoft 3 MSFT $1.889 T
4 Saudi Aramco 4 2222.SR $1.885 T
מה יקרה בשוק כעת אחרי הירידה הגדולה?
הסבירות לירידה מתחת ל 30K$ מאוד נמוכה. בן לא יתפלא לראות דשדוש בין ה30 ל 40K בשבועות הקרובים. כשביטקיון יעבור ל 40300$ יחזרו העליות. בן לא חושב שהשוק השורי נגמר (המצב בוא הערך של המטבע עולה - יש יותר קונים ממוכרים לאורך זמן), זה כנראה רק ההתחלה שלו.
צפי לעתיד:
ראול פל טוען שהביטקוין יכול להגיע למליון דולר בסייקל הבא:
קטי ווד - מחיר הבטקוין יכול להגיע ל 400,000 $ :
https://finance.yahoo.com/news/ark-cathie-wood-bitcoin-400000-000053537.html
בן מאמין שביטקוין יגיע ל 200-300K$ או יותר. הדבר היותר חשוב לפי בן הוא שהביטקוין נהיה נדיר יותר וערך הדולר ממשיך לרדת לכן הביטקוין לאורך זמן ישמור על הערך של עצמו - ביטקוין = ביטקוין, בעוד שערך הדולר יורד.
האם אנחנו כבר באינפלציה? מדד המחירים לצרכן שאנחנו מכירים הוא טועה ומטעה.
צ'פווד אינדקס מראה שאנחנו יותר מעשור וחצי חווים אינפלציה של כמעט 10% בשנה - מדד צ'פווד: http://www.chapwoodindex.org/
היום הריבית הריאלית - ריבית פחות אינפלציה - היא שלילית - אם אנשים מחזיקים מזומן הם מפסידים כסף, מפסידים כח קניה.
בגלל שמדד המחירים לצרכן מוטעה האינפלציה לא מגולמת במחירי איגרות חוב ובריבית שהיא נותנת ובגלל זה השוק מתמחר דברים אחרת.
הדולר ביחס למוצרים, מטבעות והנכסים בעולם - יותר מ50% מהחוב היום נקוב בדולר. יש תלות גדולה בעולם דולר. מול דברים נדירים הדולר יאבד מערכו למרות התלות הגדולה שבעולם. לכן זה נותן לנו תמריץ לקנות דברים שיהיו שווים יותר בעתיד - זהב, נדל"ן, קריפטו וכולי…
הבעיה של נדל"ן היא שהוא שוק החוב הגדול בארה"ב ואין דרך באמת להחזיר אותו.
הדולר איבד 99% מהערך שלו לאורך מאה שנה.
אבחנה בין ביטקוין הנכס לביטקוין הרשת:
הנכס - "זהב דיגיטלי" שומר על ערך לאורך זמן ונח מאוד להעברה בין נקודות שונות במרחב.
הרשת - מאות אלפי מחשבים שמתקשרים ביניהם. מחשב על הכי חזק בעולם - כח החישוב הכי גבוהה שמושקע בעולם. ניתן ליצור עליו חוזים שיעבירו כסף ממקום למקום באופן מיידי ללא מתווכים.
איך בן הגיע לביטקוין?
בן היה שחקן פוקר. לאחר שהרוויח מהמשחקים כסף בביטקוין מכר את הרוב והשאיר קצת אצלו להשתמש במשחקי הפוקר כעבור שנה בערך שאל את עצמו מה זה הביטקוין הזה? הוא נשאב פנימה לתחום ששינה את החיים שלו.
פוקר כלי מדהים שמלמד כיצד לקבל החלטות קצרות וארוכות טווח.
בהמשך התחיל לסחור בעליות של 2017 - זה היה שוק שהיה קל ללמוד בו איך לסחור נכון. מאז הוא סוחר ומשקיע בביטקוין.
קצת על בן:
הוא מגדיר את עצמו בתור סוחר סווינג ומשקיע בביטקוין - ההחלטה שלו זה להגדיל את הביטקוין שלו.
הדרך הטובה ביותר בשבילו - להגדיל את כמות הביטקוין ע"י מסחר סיוונג. מזהה מגמות בטווח הקצר בינוני כדי להגדיל את כמות הביטקוין.
הקים את קריפטו ג'אנגל - האתר המוביל בארץ בתחום הקריפטו.
באתר יש מידע מקיף על כל התחום וקורס קרפיטו למתחילים בחינם וקורס למתקדמים בתשלום - מומלץ!
מעבירים קורס לתואר שני באוניברסיטת בן גוריון
בתור השקעה לטווח ארוך בן ממליץ רק על ביטקוין.
טיפ למשקיע המתחיל:
כמה זמן יש לכם להשקיע בשביל להבין מה זה כסף, מה זה ביטקויון? מדוע יש אנשים בודדים בעולם שיודעים להגיד איך המערכת המוניטרית עובדת ומה זה כסף? למה אנחנו עובדים כל כך קשה ואנחנו לא יודעים בשביל מה? כ
הקים את הקבוצה מדברים קריפטו
קורס קריפטו למתחיל בחינם: https://www.cryptojungle.co.il/course/beginners/
קורס קריפטו מורחב למסחר והשקעה: https://www.cryptojungle.co.il/course
קהילת "מדברים קריפטו": https://www.facebook.com/groups/ilcrypto
טלגרם: https://t.me/bensamocha
פייסבוק: https://www.facebook.com/CryptoJungleIL/
יוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCOCtavh3cnxvjv1XZCvBGdg
זה היה כיף, אם אתם בעניין של ללמוד בן וקריפטו ג'אנגל הם הכתובת. ספרו לי מה חשבתם על הפרק, יא הו, יש לכם מחשבות על מה שנאמר - שתפו אותי.
והנה חידה לסוף הפרק, מי אמר "אבוקדו קדוש?" לזוכה מובטח אבוקדו בשל וטעים ממש פעם הבאה שהוא יקנה אבודקו! נתראה בפרק הבא, או לפני, ימים יגידו. תהנו.
Thursday Apr 22, 2021
Thursday Apr 22, 2021
מה עושים #25 💫 פיתוח גוף, טבעונות ודרך חיים עם לנה פרנקל
ביום האישה חשבתי לארח לשיחה את אחת הנשים הכי חזקות שאני מכיר - לנה.
אלופת הארץ והעולם בפיתוח גוף, מחזיקת כרטיס פרו באיגוד העולמי
IFBB
מאמנת אישית לפיתוח גוף וכושר:
פייסבוק: https://www.facebook.com/lena.frenkel
אינסטגרם: https://www.instagram.com/lenafrenk_ifbbpro/
מה לנה עושה בימים אלה? ממשיכה להתאמן אחרי שהתאמנה גם לאורך כל קורונה
שוחחנו על ההבדל בין אימוני כח לאימוני פיתוח גוף ?
בדרך כלל באימוני כח אין מכונות ומכשירים לבידוד החיטובים של השרירים.
יש גם הבדל בתזונה - אם יש עודף של קלוריות אתה תגדל. אם יש חוסר קלוריות קטן אבל יש מספיק חלבון ופחמימה מורכבת אתה תתחטב
אם לנה הייתה שריר בגוף היא הייתה השירירים בכתף 😎
המסע של לנה לפיתוח הגוף:
בגיל 30 אחרי לידה החלה להתאמן והיום בגיל 51 היא משתתפת בתחרויות. כמה חודשים אחרי שהתחילה להתאמן היא כבר הבינה שהיא הופכת את זה לעיסוק והפכה את זה ללייפ סטייל שלה. כיום היא גם מאמנת אישית ומדריכה. התחילה להתאמן ב2001 והתחרות הראשונה ב-2005.
איך להתמיד במשהו?
לבחור להתעסק במשהו שאתה אוהב - אז זה מצליח.
אם יש כאב בגוף באיזה שריר לפעמים זה אומר שצריך לקחת הפסקה קצרה. כאבים גם יכולים להגיע מהנפש.
כמה לנה ישנה? 7
שעות בלילה. שעות השינה הן מאוד אינדיווידואליות.
:הכנה לתחרות
הכנות מתחילות שנה לפני התחרות עצמה. הריטואל דומה לאורך התקופות, אבל בעצימות משתנה. בין 4 ל 5 אימונים בשבוע. 45 ד' עד שעה מקסימום וגם אימון קרדיו בין 15 ד' עד שעה וחצי.
בתחילת התהליך עושים גדילה, אוכלים יותר וגם יותר פחממות. לקראת התחרות, בשלב החיטובים עושים יותר קרדיו כי הוא עוזר לשרוף את השומן יותר נכון.
אם את עוברת את השעה באימון קרדיו מומלץ לעשות הפסקה כדי שהגוף לא ישרוף חלבונים מהשרירים.
לנה טבעונית כבר 4 שנים!
איך עושים את זה?
מוצרי חלבון שונים. אבקות חלבון ופחמימות מורכבות.
ביונד מיט לדעתה הרבה יותר טעים מבשר ✊
אוכלת ביום: 400-500 ג' פחמימה נטו, ו 200 ג' חלבון, 80-100 שומן (טחינה, אבוקדו, חמאת בוטנים, מעט טופו.
לנה משתדלת תמיד לשמור על שלווה פנימית - אנחנו מייצרים את המציאות, אם אנחנו חושבים רגוע וטוב אנחנו יוצרים לעצמנו מציאות יותר טובה ורגועה.
טיפ למתאמנ/ת מתחילה:
- להציב מטרה אמיתית - מטרה ברורה. אם את.ה רוצה להשיג משהו את.ה צריכה את הסיבה.
- להעזר בתחילת התהליך באנשי מקצוע
- בשביל להשיג מטרה צריך לתכנן את הצעדים קדימה ולדעת איך לעשות אותם.
להתאמן 3 פעמים בשבוע:
לצעירים זה עוזר להתפתח נכון
למבוגרים זה מחדש אנרגיה
אתה מרגיש אחרת וטוב יותר שאתה מתאמן
המסר של לנה:
לאהוב את עצמך מבפנים, את מי שאתה ואת מה שאתה ואז זה יוצא החוצה ואתה יכול להעניק לעולם. אהבה עצמית, אהבה לכל העולם החיצוני, האנשים והחיות.
אם אתם רוצים להתייעץ עם לנה או מחפשים מאמנת אישית אתם מוזמנים לפנות!
חלבון צמחוני לשייקים:
https://bodymania.co.il/product/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%a6%d7%9e%d7%97%d7%95%d7%a0%d7%99-500%d7%92/
קוד להנחה - Lenaf-10
מוצרי חלבון טבעוניים יבשים:
מעיין אליאסי - תערובות לפנקייק, ללחם וכולי עם חלבון מהצומח
מאפייה תל אביבית טבעונית ביתית למטעמים מלאי חלבון מהצומח - TLV Protein Bakery
https://www.facebook.com/TLV-Protein-Bakery-104033838004212/
חלבון צמחוני ללא טעם להוסיף לבישול:
https://www.myprotein.co.il/sports-nutrition/pea-protein-isolate/10530136.html?variation=10530137
אתגר טבעונות 22 יום:
חדר הכושר של הסופנסר של לנה בנתניה - Reborn - Fitness Club
https://www.facebook.com/rebornfitnessc/
❤️ ספרו לי מה חשבתם: מה אתם אוהבים לשמוע? מאצ לאב
https://www.facebook.com/Barondann
https://www.instagram.com/jedimaking/
Wednesday Apr 07, 2021
Wednesday Apr 07, 2021
מה עושים? #24 - מתקלטים של החיים עם עדי שבת ♥︎ הפרק הוקלט ב 10.3.21
לפני שעדי הייתה דיג'אית היא הייתה עיתונאית ומנהלת אולפן הקלטות בלונדון - אבל משהו היה חסר - היא החלה תהליך עם מטפלת שמאנית ולאחר הורדת חסמים ופחדים החליטה להיות דיג'אית.
בהתחלה הייתה מנגנת לחברים במרסנד, בכל מיני ברים קטנים כדי להתאמן ואחרי שנתיים ניגנה במועדון (רחבה הראשונה שלה) פינגווין - בראבו!
פייסבוק: https://www.facebook.com/DJAdiShabat
אינסטה: https://www.instagram.com/adishabat_/
איזה מוזיקה עדי מנגנת? כל מה שעונה לה על ההגדרה של פסיכדליה מלודית. זה יכול לבוא מהמון סוגי מוזיקה שונים: טכנו, דיפהאוס, ברייקביט, רוק וכולי… המוזיקה צריכים לעורר לה תחושה בגוף ואז היא יודעת שזה מתאים.
דיברנו על הרגעים בהם הדיג'י מחובר לרגע הזה במאה אחוז, הוא לא נמצא בעבר, לא בעתיד אלא הוא כלי להעברת המסר הטוב של המוזיקה, ואז יש רגעים קסומים שאף אחד לא יודע להסביר.
רנן קורטס היה קונקיסטדור, הכובש שכבש את מקסיקו במאה ה-16, בשליחות ספרד - שרף את ספינות צבאו כדי לכבוש את מקסיקו מהאצטקים:
השאמנית של עדי - טליה טוקר - MAYA ZONE:
https://www.facebook.com/themayazone
איך עדי מתכוננת לסט - לתקלוט?
- לנגן בהתחלה מול חברים ומקומות קטנים כדי להתמקצע
- מאגר של מוזיקה וקטעים "בדוקים", קלאסיקות שאספה במשך השנים, הם תמיד יהיו ביו אס בי
- לקראת כל סט מכינה פי 4 שעות מוזיקה ממה שהיא אמורה לנגן
- לקחת קטעים שאהבת מהפלייליסט של הסט הקודם ולהעביר אותו לפלייליסט הבא
- לא יותר מרבע מהקטעים בסט יהיו חדשים
- לגבות את הכל
- לפחות שני יו אס בי שיש בהם את אותם חומרים
- ללמוד לתקלט על הטרקטור ואז להמשיך למיקסר וסידיג'י
- אם המיקס מתפספס מורידים אותו ומתחילים מחדש
איך שומרים על הטופ?
פילאטיס!
דיברנו על כוחה של הקהילה בחיינו וכמה זה חשוב:
על Fit
המסר של עדי :
להיות יותר טובים לעולם ולבני אדם - בואו נשקיע באנושות - יכול להיות פה גן עדן עלי אדמות
אלטרנטיבה - הפודקאסט של Up to Us - אך ורק כל מה שקשור לקיימות אורבנית
https://open.spotify.com/show/33AhPonhEdgEiLQuAEHZXG?si=sgjLf5DFTraCXdtNpBvRYw
משחקי הטירה - פודקאסט על משחקי קופסה מודרניים, החל מהמתיישבים של קטאן ועד למשחקים מורכבים ומאתגרים יותר.
https://podcastim.org.il/%D7%9E%D7%A9%D7%97%D7%A7%D7%99-%D7%94%D7%98%D7%99%D7%A8%D7%94/
דברו איתי על הפרקים ומה הייתם רוצים לשמוע:
https://www.facebook.com/Barondann
טילים שובבות ושובבים❤️
Wednesday Mar 03, 2021
Wednesday Mar 03, 2021
מה עושים? #23 - מפרקים אמונות מגבילות עם ניר רוטנברג ניר רוטברג: מאסטר אן אל פי - מומחה לשינוי והתפתחות בתת המודע. מסיר פחדים וחרדות ביצוע וחשיפה, לאנשים שרוצים להגשים את עצמם מבחינה אישית, מקצועית וכלכלית. https://www.facebook.com/nirronlp https://www.youtube.com/channel/UC2dv07tAot6o6NfpogsxShw לינק לקורס של איתן רותם - טריידר 1-2-3: https://www.wise-money.co.il/lp/stock-trading/ שאלות מענות אהבות בקשות מוזמנים לפנות אלי דניאל ברון - https://www.facebook.com/Barondann על מה שוחחנו? יש תהליכים שקורים בעולם. השנה הזאת הייתה תקופה מעולה לבדוק האם השתנינו, איך אנחנו מגיבים? ידע כללי להדיוטות על NLP - ניתוב לשוני עצבי. Neuro - חיווט מוחי - תהליכים כימיים/חשמליים Linguistic - שימוש בשפה - איך אנחנו מדברים עם עצמנו/העולם Program - איך אנחנו מגיבים/מתוכנתים החוויות שלנו, סיטואציות עבר, מנהלות אותנו. בעזרת ה Nlp ניתן לתכנת את המוח מחדש - לשנות את הפרשנות שלנו למציאות. לחשוב מחשבות מקדמות, לא מתלוננות. השפה שלנו משפיעה של התפיסה שלנו את המציאות. שימוש במילים - במקום "לקוות" להשתמש ב"לצפות" איזה מחשבות מגבילות יש לאנשים על כסף? • קשה להשיג כסף. • • קשה לעשות כסף בישראל • מחשבות שמגיעות בדרך כלל מהבית. ניר ממליץ להסתכל על כסף בתור אנרגיה ואז קל יותר לחשוב שהוא אפשרי. אמונה מגבילה - אמונה ברמת היכולת שלי לעשות או לא לעשות משהו. לדוגמא - בשביל כסף צריך לעבוד קשה. המטרה להרגיע את האמונה הזאת ולהחליף אותה במשהו מקדם יותר. מה שנטפל בשיטה זאת זה אמונת השורש - אמונה ברמת הזהות. כל אמונה מגבילה היא נגזרת של אמונת שורש ברמת הזהות. אותה צריך למצוא ובה לטפל. מוציאים דף ומחברת: מוצאים אמונה מגבילה לדוגמא - לעשות כסף לוקח המון שנים ושואלים "האם היא נכונה?" "האם היא נכונה בכל המקרים"? "מה האמונה הזאת גורמת לי להרגיש, איזה תחושות?" "האמנות האלה משרתות את ההצלחה שלי?" "אם לא תאמין באמונה הזאת, מה זה יגרום לך להרגיש?" השיטה הזאת אפשרית לכולן.ם דוגמא ממונחה של ניר. היה לה אמונה מגבילה שהיא לא יכולה להרוויח כסף היא רק יכולה להתקיים. זה נבע מאבא דומיננתי שלא נתן לה לבזבז כסף. ספרים וגורואים להקשיב להם בנושא: • כוחו של התת מודע / ג'וזף מרפי • • חוק חמש השניות / מל רובינס • • • זמן זהב לדבר עם עצמנו: ממש שמתעוררים ולפני השינה, יש רפיון חושים. בזמנים האלה המח במצב ספיגה. זה זמן טוב למנטרות חיוביות, מנטרות מקמדות. • מה שאת.ה חושב.ת שיקדם אותך • • אני מסוגל.ת • • אני יכולה. • בשיטה זאת אין כשלונות. יש תהליכים בדרך להצלחה. המלצה: כל בוקר, או לפני פגישות חשובות - לכתוב איזה תודעה אני רוצה שיהיה לי היום. ככה נגיב לסיטואציות בצורה שהחלטנו מראש - אופטימי, אסרטיבי, ממוקד וכולי.. גם בשיטת ה Nlp אם המתאמן לא יאמין בתהליך לא יהיו תוצאות. מילים טובות לשימוש: • אני מצפה • • אני בחור.ת לעשות • • אני משיג.ה • • חשוב לדבר בזמן הווה. • • לא לדבר בשלילה ולא להשתמש במילה לא - אז התת מודע מעלה את הדימוי ששללת "- לדוגמא: אל תחשוב על פיל וורוד" • חרדה היא סוג של מתנה - הדרך של התת מודע לאותת לנו שאנחנו צריכים לשנות משהו. טיפ המלצה - מה לעשות בשביל להישאר בטופ? לעשות כל יום דבר שלא עשינו אף פעם. חברה אתם אש - דברו איתי - רוצה לשמוע מה אתם חושבים
Monday Feb 08, 2021
Monday Feb 08, 2021
הפרק הוקלט ביום חמישי - 28.1.21
וואו איזה פודקאסט עם מלא מידע חשוב! מתכוון להאזין לו שוב יסססס
איתן משקיע בשוק ההון 34 שנה. האני מאמין שלו דוגל בכך שתמיד תהיה אקטיבי בבחירת הגורל שלך. משברים באים והולכים השאלה איך אנחנו מתמודדים איתם. לשלוט על גורלך לא להכניס מידע גרוע לראש.
משקיע יכול לעשות מה שהוא רוצה, אבל הוא צריך לבחור. אלה הכללים עליהם ממליץ איתן:
- לא לעשות שום דבר ללא ידע
- פעל לפי שיטה סדורה ותתמיד
- מצא מנטור
- תרכוש כלים
- תהיה חלק מקבוצת תמיכה מקצועית
- תתמיד!
הסוד בהשקעה בשוק ההון זה בעלי העניין.
להסתכל על נפילות שהיו בהיסטוריה ולהבין שהן תמיד נראות אותו דבר.
למרות שהטכנולוגיה והחברות השתנו בזמן האחרון, האדם תמיד מונע מאותם דברים - פחד והרצון להרוויח, לכן הציבור מתנהג באותן דרכים.
איתן מתמקד בעקבות שמשאירים בעלי העניין ובמגמות השוק
להתייחס להשקעות כמו עסק לא כמו קזינו. לכל עסק יש הוצאות וגם בהשקעות זה יקרה. צריך לקחת את זה בחשבון.
ניהול סיכונים. הוצאות זה חלק מהביזנס. בוא ננהל את זה ככה שההוצאות יהיו הכי קטנות שאפשר.
אם הפדרל רזרב מפסיק להדפיס כסף, שוק ההון יפול. שוק ההון בבועה.
שוק ההון קיים 300 שנה באירופה ו200 שנה בארה"ב.
בדרך כלל בועה מלווה בהתפתחות אמיתית טכנולגית בעולם.
מה ההבדל בין השקעת ערך (זמן ארוך) למול השקעות בינוניות וקצרות?
מדוע וורן באפט לא השקיע בכל המהפכות האחרונות, נטפליקס, פייסבוק, אמזון וכולי... הוא הגיע לאפל הרבה שנים אחרי המהפכה
הקריפטו הוא תגובת נגד לפעולת הבנק בהדפסת הכסף. הבנקים המרכזיים מדפיסים כסף, יוצרים כסף בזול כדי שהציבור יקח הלוואות ויבזבז. הדבר הזה לא יצר האינפלציה בשנים האחרונות. למה?
הכסף הגדול שהודפס לא מגיע לציבור אלא לשוק ההון - אז אנחנו כן רואים אינפלציה - היא בשוק ההון.
הבנקים שוחקים את ערך המטבע. והקריפטו הוא תגובת נגד לזה - יצירה של מטבעות אחרים. מטבעות שיש להם היצא קבוע שאי אפשר להדפיס עד אינסוף.
הקריפטו הופך להיות הזהב של ימינו. מי שיבלוט בין המטבעות הוא זה שינצח בגל השני. כאשר יותר בנקים מסחריים וחברות כמו טסלה ופייפאל, שיאמצו את הקריפטו כאמצעי תשלום - אז נהיה בגל השני של המטבע. האחרונים שיאמצו אותו יהיו הבנקים המרכזיים.
תחזית כלכלית לעתיד:
- תהליכים מואצים - תעשיות שלמות שלא יסתגלו לעולם החדש לא ישרדו
- הקורונה תלווה אותנו בשנים הקרובות.
- האם הבנקים המרכזיים יפסיקו להדפיס כסף? כשזה יקרה צפוי משבר והשוק ירד
- הפערים בין ה"מעמדות" הכלכליים יגדלו. צריך ללמוד ולהסתגל
טיפ חשוב להשקעה נבונה!
- פנסיה והשקעות לטווח ארוך: לצאת בזמן המפולות בשוק ההון. הימנעות מירידה של 50% בתיק בעת מפולת הוא חיסכון של 100%.
- לפתוח גרף בתצוגה של נרות חודשיים. ברגע שהמדד מתחת לממוצע, לצאת משוק ההון. לחזור כשהוא יעלה.
וורן באפט ניצח בהתערבות העשור עם קרנות הגידור
https://www.themarker.com/wallstreet/1.5597212
משבר הקורונה? עשירי העולם הגדילו את הונם בכ-637 מיליארד דולר. למרות המיתון העולמי החמור ביותר בעשורים האחרונים, גם מולטי מיליארדרים שעסקיהם מפסידים הגדילו את הונם | הסיבה: הבנק הפדרלי מציף את שוק ההון בכסף
https://www.davar1.co.il/242853/
האתר של איתן:
יו טיוב:
https://www.youtube.com/channel/UCeXh2pUF697BXumZ1b0cq4Q
מקווה שהחכמתם כמוני!
דברו איתי על כל דבר שתרצו. רוצה לשמוע את תגובותיכם על הפרק ועל הפודקאסט.
מה עושים?
מקשיבים.
מאצ לאב.
Sunday Jan 10, 2021
Sunday Jan 10, 2021
אמה מגן טוקטלי
עצמאית בתרבות חיי הלילה
FreqMusic
Monday Dec 28, 2020
Monday Dec 28, 2020
מה עושים? #20 - דבורים עם רון קורקידי:
Friday Dec 11, 2020
Friday Dec 11, 2020
שקית הקניות הקלה (שקית ניילון) היא המצאה של מהנדס שוודי בשם גוסטב סטן ת'ולין. הוא פיתח את הרעיון ויצר שקית פשוטה על ידי קיפול יריעת פלסטיק על משטח שטוח כך שהידיות הן חלק מהיריעה הבונה את גוף השקית ללא "תפר". בתחילת שנות ה-60 הוא פיתח את הרעיון עבור חברת אריזה בשוודיה. התהליך שפיתח הפיק שקית פשוטה וחזקה, בעלת כושר נשיאה גבוה, והרעיון הוכר כפטנט בשנת 1965[2]. ויקיפדיה.