מה עושים? #32 -את היוגה הכי טובה בארץ - גל אבקין 😎

מה עושים? #32 -את היוגה הכי טובה בארץ - גל אבקין 😎

מוזמנים לדבר איתי בפייסבוק Daniel Baron

או באינסטה - ​​Daniel Baron @jedimaking

 

גל אבקין - Gal yoga - Home | Facebook

 

גל אבקין. בת 37. אמא לשניים. מתגוררת בממלכת הצפון והנחלים בעמק החולה.

מתרגלת יוגה 17 שנה. מלמדת יוגה עשור. 

היוגה שינתה את חיי.

 

אם גל הייתה אביזר יוגה היא הייתה או קוביה או בולסטר  - כרית מאורכת. 

 

התיאוריה של גל: אנשים שטובים בלדבר טובים גם בלכתוב, והאנשים שטובים בלקרוא טובים גם בלהקשיב. 

 

ספר ילדים - הארנב שהקשיב - הארנב הקשיב

ילד בנה מגדל, המגדל נפל. המון חיות מנסות לעזור לילד בשלל עצות, עד שמגיע ארנב, יושב ליד הילד ולא מציע פתרונות ונוכח ומקשיב. ורק אז הילד מצליח לשחרר לבכות ואז לבנות מחדש. 

 

מחקר: כושר גופני, גם מועט ביותר, מגביר את תחושת האושר - מחקרים - הארץ

 

סוגי יוגה נפוצים

• ויניאסה יוגה - סטודיו נעים
• שיבננדה יוגה - Adiyoga
• איינגר יוגה - עמותת איינגאר יוגה ישראל
• אשטנגה יוגה - https://www.yoga.co.il/article/67/
• האטה יוגה - מה זה האתה יוגה – אקא יוגה ישראל

יוגה נשית - הומצאה בישראל ע"י - מירה ארצי פאדן

מומלץ תוך כדי האזנה לעשות תרגול של הרמת רצפת האגן, אצל נשים אפשר לתאר את זה כמו לשאוב ספגטי עם הפוט ואצל הגברים כמו להתאפק כדי לא להפליץ. להפעיל את השרירים אלה זה חשוב מאוד.

 

מספר דברים שלא ידענו על יוגה

1. היוגה היא אחת מ 6 הדרשנות (נקודות מבט) הגדולות בהודו - לפני שהיוגה היא תרגול היא פילוסופיה. 
2. מה שאנחנו מתרגלים ביוגה זה נקרא אסנה - תנוחה של יוגעה. 
3. יש כניסה של יוגה למוסדות. גני ילדים, בתי ספר, בתי חולים, מחלקות אונקולוגיות
4. יוגה כטיפולים משלימים לקורונה: Meditation and Yoga Practices as Adjunctive Therapies for COVID-19

 

נשימה ויוגה - היוגה סוטרות של פטנג'לי – ויקיפדיה

196 פסוקים שמסבירים מה זה יוגה - 8 איברים שמרכיבים את היוגה 

 

מחקר על השפעות הנשימה על חרדה: Research: Why Breathing Is So Effective at Reducing Stress

 

המלצה של גל - הרצאות מאת מיכל ירקוני

 

הקלטות של שיעורים ואימונים עם גל: יוגה ויניאסה עם גל - 1

 

מה גל למדה מהמתאמנים: 

לחבק ולראות כל אחד מהמתאמנים באופן אישי. כמה חשוב לכולנו שרואים אותנו.

 

דבר חדש שגל לומדת בימים אלה:

שרירי הבטן ורצפת האגן, אנטומיה - איך הגוף הזה בנוי.

 

טיפ להרגשה טובה יותר:

תרגיל נשימה: שאיפה עמוקה פנימה ואז להוציא אוויר דרך הפה (יחד עם אנחת רווחה)

 

המסר של גל לעולם:

לאהוב את עצמנו ולהבין שכולנו אחד. כולנו רוצים אהבה, לתת ולקבל אהבה.